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改掉坏习惯是需要时间的,女神的成长路是很漫长的!

每年年头,我们总有很多弘愿,有很多大计,就像前面分享的“2018开启女神年度计划”。但成功改变自己的例子是少数,不少人懒惰的继续懒惰,坏习惯依旧改不了。有时在想,与其说要完成多少弘愿,不如新一年我们先从改掉坏习惯开始吧!不得不承认,我们有很多坏习惯。包括早上赖床、起床不整理床舖、每天吃零食、无手尾、经常忘记带锁匙等等。虽然这都是生活琐事无伤大雅,但如果可以决心改掉这些坏习惯,相信会为生活带来不少正面影响。
改掉坏习惯是需要时间的,女神的成长路是很漫长的!

我们建立习惯,其实都是满足某些需求。好像早上习惯喝咖啡,是为了提神。但不是每一个习惯都对我们有益,就像有些人每晚习惯喝酒是为了更好睡、有些人上班习惯吃零食是为了更高效的工作等等。当我们想要决心改掉一些坏习惯,就要先找出背后的原因,再用其他代替品或方法改掉习惯!

我每天早上闹钟要闹至少5次以上才愿起床,背后原因很简单就是贪睡。然而,iPhone早已预设snooze功能为 9 分钟,其中一个说法指因赖床时间超过 9 分钟,就会进入另一场不想起床的深度睡眠。所以,我使用snooze功能一次后,就会在手机打开收音机app,让更多声音吵醒自己,改善赖床习惯。

改善坏习惯先写下来

同减肥的原理一样,把手机的屏幕背景改成苗条女生的照片,更好时刻提醒我们的减肥目标。戒掉坏习惯也一样,我们可以把要改掉的习惯写下来,甚至贴起大字报把提示贴在当眼位置,好让时时刻刻提醒自己。曾经经常忘记带锁匙的我,早在门口贴上“带锁匙呀”的大字报,更安了一个挂钩在旁边,挂起起锁匙,好让我每天出门时把锁匙带上。

改掉坏习惯 找个同伴吧!

改掉坏习惯是一场抗争,如果有朋友陪伴互相支持,相信抗争也会变得更有意思。就好像,很多人健身中心的课程都有二人同行或是一些group class,就是因为与朋友一起实行,才令我们更有动力。互相的监察、鼓励、支持都令我们改掉坏习惯的行动事半功倍。不论你是想戒烟、戒酒或是戒迟到,尝试找一个志同道合一齐努力吧!

改掉坏习惯是需要时间的,女神的成长路是很漫长的!

有一段时间我常在Office与同事吃零食,我们为了决心减肥,于是把剩下下的零食送给其他同事,更互相监察对方不让大家入贷买零食了。虽然偶尔也会受其他同事的引诱,但互相监察之下的确减少了公司惯性吃零食的习惯。

给自己3个月的缓冲时间

习惯早已成为了我们脑海中的一个自动模式,即是我们不用多思考,自自然然就会实行那些习惯。好像每天起床不用思考,也自动自觉去刷牙,因为这是习惯。所以,戒掉习惯绝对不是简单事。有些人可能用一个月可以戒掉,有些人则是用更多的时间。英国伦敦大学学院就曾有相关研究指出,大多数人至少是需要21至28日来克服一个习惯,亦需要至少2个月来建立一些新习惯。所以不论你是改掉坏习惯或是培养新习惯,除了给自己时间之外,亦要保持耐性与坚持!

改掉坏习惯是需要时间的,女神的成长路是很漫长的!

把挫折变成动力

要改掉坏习惯是有难度,特别是那些已培养了心瘾与身瘾的习惯。所以在过程中我们会遇到挫折,但千万不要被这些小挫折所打败。就好像你希望戒酒,但每当感伤心与孤独的时候就会忍不住喝酒。那么你就知道喝酒的习惯与孤独有关联,你主动对症下药去改掉坏习惯。好像每当你孤独时,你去看一套喜剧影片或是打给一位好朋友,分散注意力也可帮助你。

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