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保持运动的恒心久一点,接近女神就更近一点

锻炼两字不知是多少人年复一年定下的新年愿望,但正如大部分的愿望一样,常常都会不了了知。即使有持续进行,但大多都是三分钟的热度,未能达到理想的目标。新一年新朝气,不想重覆过住数年覆辙,目标最后以失败收场,不妨跟住以下几点,一步又一步地慢慢朝着目标进发!
保持运动的恒心久一点,接近女神就更近一点

不必每天都在室外锻鍊

不少女生都以为室外锻炼才算锻炼,某程度上对自己造成心理压力,从而不断廷后锻炼。其实锻炼有很多不同类型,在家锻炼也可以达至强身健体的作用,好像瑜珈等等。而且在家锻炼可以节省不少时间,也令自己没有任何借口逃避。假若你真的十分热爱室外锻炼,有一个方法可让你持续锻炼,就是在前一天晚上收拾好所有健身器材,更甚者穿着运动衣睡觉,令自己再也没有借口逃避。
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想著锻炼后愉快满足的感觉

也许刚开始锻炼时感觉痛苦,是令你却步的原因之一。不过若你想着锻炼后的感觉和心情转变,也许会提升做运动的动力!众所周知,运动能够让人快乐,而且保持年轻,当中关键之处在于内啡肽。不少研究都表明,人的幸福程度,很大程度是根据大脑中的内啡肽浓度而衡量。因为人在快乐的时候,大脑会自然分泌内啡肽。而适量的运动可以刺激内啡肽的分泌,但需要一定的运动强度和时间,才能够使内啡肽分泌出来。所以下次当大家又想当逃兵时,不妨提醒自己,锻炼后可改善心情,令自己变得更愉快满足。
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给自己一点休息时间

别以为天天锻炼,就能够尽快收到成效。即使是最专业的运动员,也会休息一天。运动书籍《Superior Self series》作者KJ Landis曾表示,为了保持她的锻炼承诺,她每星期会给自己休假一天,不进行任何类型的锻炼,让自己身心好好休息一下。而健身教练Emily Radin说则建议大家在适当时应听从自己的心声,如果想大吃一顿的话,就尽情吃吧,不要对自己行为有内疚感。

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