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女生该如何面对巨大的工作压力

试问哪一份工作没有压力?还记得刚毕业的时间,刚踏入社会工作,不懂处理工作的负面情绪,常常在上班途中的公交上哭起来。哭泣放负真的可以释放负能量吗?倒不觉得。反而愈来愈觉得失去工作动力,坏情绪不断地累积。
女生该如何面对巨大的工作压力
如果你经常害怕上班、在办公室容易感焦虑、充满压力,又应如何去改善工作上的坏情绪呢?面对压力,不应是视而不见。再加上工作占了我们人生重要的一部份(更是每日超过三分一的时间),我们更要学习如何与工作压力相处。

找出压力来源

女生该如何面对巨大的工作压力
不同人的工作压力,也许是来自不同的原因。好像是工作成绩、上司压力、人事关系等等。当你对工作感到焦虑时,你不应盲目地压制你的焦虑感,反而是先明白工作有压力而出现焦虑,全都是正常的反应。其后,主动找出会令我们出现压力的原因。好像如果是来自上司时常留意你的工作进度,而造成巨大压力,那么你就要想一些行动与方法去解决问题。如主动跟上司商量check时间表,让其更了解你手头上的工作有多密集,亦令他明白你处事有计划,亦会按时完成。很多工作上的问题与压力是不会自然消失,我们应该勇于面对与解决。

回忆工作正面经历

女生该如何面对巨大的工作压力
在一些重要的工作会议或活动前,我们总特别容易感到焦虑。但如果我们任由压力继续放大,只会令我们更加焦虑不安。来自英国的人力资源总监Liz Walker指出,工作遇到焦虑时,我们可以回忆一下过往成功的工作经验。好像过往曾经很成功地举办了一些活动、主持了一些大型会议、得到过上司的肯定与赞赏等,这些回忆都可以成为我们焦虑的强心针,帮助我们减轻压力。

多发问、寻求同事的帮助

女生该如何面对巨大的工作压力
如果是因感到自己的不足,或初到新环境而感到焦虑,那么你要学识多主动发问,寻求同事的教导与协助。很多人怕问问题显现自己的弱点,但现实是在工作中多主动提出问题,继而寻找答案并解决,才是帮助我们更好地发展专业的最佳途径。虚心的学习,累积更多的知识与经验,才是解决工作不安的永恒的方法。

学习保持正念

压力也许是别人给予的,但焦虑却是自己在内心萌生起来的。所以想解决焦虑问题,就要懂得保持正面思维。学习冥想,或可帮助我们更好地控制情绪,更懂得如何清空心中工作的烦躁。如果工作时面对突如其来的焦虑,你未必可以立即冥想放松,走出公司呼吸一下新鲜空气,来个tea break,或放一些可以放松心情的香气小物在案头,让思绪进入冷静空间,甚至摆脱工作让自己准时放工等小动作,都可以帮助减轻工作压力。

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